Ashwagandha – natürlich zur Ruhe kommen
Ob stressiger Alltag oder unruhige Nächte: Ashwagandha kann dich sanft begleiten. Entdecke unsere natürliche Auswahl und finde dein persönliches Wohlfühlritual für mehr innere Ruhe.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt wird. Sie wird auch Schlafbeere oder indischer Ginseng genannt. Verwendet werden vor allem die Wurzeln der Pflanze, aus denen unter anderem Pulver und Tee hergestellt werden.
Inhaltsstoffe von Ashwagandha
Die Schlafbeere erfreut sich aufgrund ihrer zahlreichen Nährstoffe grosser Beliebtheit. Der wichtigste Bestandteil sind die sogenannten Withanolide. Dabei handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, die hauptsächlich in Nachtschattengewächsen wie Ashwagandha vorkommen. Die Withanolide sind der Grund, warum der indische Ginseng im Ayurveda so gefeiert wird. Sie sollen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzen, deinen Körper also vor äusseren Einflüssen bewahren. Daneben stecken in Ashwagandha zahlreiche Vitamine wie die Vitamine C, A und E. Ausserdem punktet die Pflanze mit Magnesium, Zink, Eisen und Kalzium.
Inhaltsstoffe von Ashwagandha
Die Schlafbeere erfreut sich aufgrund ihrer zahlreichen Nährstoffe grosser Beliebtheit. Der wichtigste Bestandteil sind die sogenannten Withanolide. Dabei handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, die hauptsächlich in Nachtschattengewächsen wie Ashwagandha vorkommen. Die Withanolide sind der Grund, warum der indische Ginseng im Ayurveda so gefeiert wird. Sie sollen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzen, deinen Körper also vor äusseren Einflüssen bewahren. Daneben stecken in Ashwagandha zahlreiche Vitamine wie die Vitamine C, A und E. Ausserdem punktet die Pflanze mit Magnesium, Zink, Eisen und Kalzium.
Die Wirkung von Ashwagandha
Ähnlich wie Ginseng gilt auch Ashwagandha als Adaptogen. Du kannst dir Adaptogene wie eine Art pflanzlichen Schutzschild gegen Stress und Umwelteinflüsse vorstellen. Es handelt sich dabei um biologisch aktive Pflanzenstoffe, die deinem Körper dabei helfen können, besser mit Belastungen umzugehen – sowohl körperlich als auch mental.
Aus diesem Grund wird Ashwagandha gerne als Nahrungsergänzungsmittel bei Stress, Schlafproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten eingesetzt. Viele Menschen schätzen die Schlafbeere als sanfte Unterstützung im Alltag, besonders in stressigen Phasen
Aber Achtung: Die Wirkung von Ashwagandha ist bisher noch nicht ausreichend untersucht. Du solltest es daher immer nur gemäss der Anwendungshinweise nutzen und auf deinen Körper hören.
Ashwagandha-Anwendung: kleine Rituale für mehr Balance
Du kannst Ashwagandha in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver einnehmen. Letzteres kannst du beispielsweise in dein Müsli, einen Shake oder ein Getränk mischen. Besonders lecker wird es, wenn du das Ashwagandha-Pulver in Kakao einrührst. Häufig findest du es auch als Zusatz in Vitalpilz-Komplexen.
Ashwagandha kann aber nicht nur innerlich genutzt werden. Es kommt auch in der Körperpflege zum Einsatz, etwa in wohltuenden Körperölen. Im Ayurveda gilt die Schlafbeere nämlich als Jungbrunnen, der deiner Haut Frische und Elastizität schenken soll.
Unser Tipp: Mach aus der Anwendung ein kleines, achtsames Ritual – sei es mit einer Tasse Ashwagandha-Tee am Abend oder mit einer sanften Massage mit einem duftenden Öl.
Ashwagandha kaufen: Darauf kommt es an
Wenn du Ashwagandha kaufen möchtest, achte am besten auf eine gute Qualität und eine möglichst natürliche Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Wir empfehlen dir, Ashwagandha in einer Apotheke oder Drogerie zu kaufen. Auch bei Nature First findest du eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Ashwagandha-Kapseln, -Tabletten, -Tee, -Pulver und sogar -Pflegeöl, viele Produkte davon in Bio-Qualität.
Du bist dir unsicher, welche Form für dich am besten geeignet ist? Komm gerne an einem unserer Standorte vorbei oder lass dich telefonisch beraten. So findest du genau das Ashwagandha-Produkt, das zu dir passt.
FAQ
Was ist die Wirkung von Ashwagandha?
Die Schlafbeere wird traditionell als Adaptogen eingesetzt, das den Körper dabei unterstützen soll, besser mit Stress umzugehen. Viele nutzen Ashwagandha, um innere Ruhe, besseren Schlaf oder mentale Ausgeglichenheit zu fördern. Auch bei Erschöpfung und Konzentrationsproblemen wird die Pflanze angewendet.
Wichtig zu wissen: Die Forschung zu Ashwagandha steckt noch in den Anfängen und nicht alle Wirkungen sind wissenschaftlich belegt. Wir von Nature First empfehlen dir deshalb, gut auf deinen Körper zu hören und dich bei Bedarf persönlich beraten zu lassen.
Wann sollte man Ashwagandha einnehmen?
Das hängt ganz von deinem Alltag ab. Viele nehmen Ashwagandha am Abend ein, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Andere integrieren es morgens in ihre Routine, etwa in Form von Kapseln.
Wie lange dauert es, bis Ashwagandha wirkt?
Das ist individuell sehr unterschiedlich. Ashwagandha wirkt in der Regel nicht akut, sondern entfaltet seine Wirkung eher sanft und über einen längeren Zeitraum. Geduld und eine regelmässige Einnahme sind hier entscheidend.