Darmgesundheit – für ein gutes Bauchgefühl
Es lohnt sich, unser Mikrobiom bewusst zu stärken! Die unzähligen Bakterien im menschlichen Darm sind weit mehr als Verdauungshelfer. Sie stärken das Immunsystem, unterstützen die Bildung von Vitaminen und schützen vor Übergewicht. Die Nature First bietet eine Vielzahl von Produkten, um den Darm zu unterstützen, so wie er es verdient.
Der Darm: unser Multitalent
Der menschliche Darm hat eine Länge von sieben bis acht Metern. Würde man ihn mit seinen zahllosen winzigen Falten und Zotten ausbreiten, käme eine Fläche von 300 bis 400 Quadratmetern zum Vorschein. Damit ist der Darm das Organ mit der grössten Kontaktfläche zu Umweltstoffen. Im Organismus spielt er nicht nur für die Verdauung und Resorption von Nährstoffen eine grosse Rolle, sondern ist auch für die Immunabwehr und das emotionale Wohlbefinden entscheidend, denn mehr als 70 Prozent unserer Abwehrzellen sitzen im Verdauungstrakt. Darüber hinaus beherbergt er 100 Millionen Nervenzellen und bildet so ein «zweites Gehirn», gerne als «Bauchhirn» bezeichnet. Auch tummeln sich Billionen Mikroorganismen im Darm. Die sogenannte Darmflora – auch als Mikrobiom bekannt - bringt rund zwei Kilogramm auf die Waage und schützt uns vor Eindringlingen wie Keimen und Schadstoffen. Ist die Darmflora jedoch nicht gesund, können Keime, Giftstoffe und Stoffwechsel-Abfallprodukte nicht richtig ausgeschieden werden. Durch die richtige Ernährung und Prä- sowie Probiotika lässt sich die Zusammensetzung der Darmflora jedoch positiv beeinflussen.
Warum ist der Darm so wichtig für den ganzen Körper?
Beim frisch geborenen Säugling ist der Darm noch unbesiedelt. Im Geburtskanal kommt er das erste mal in Kontakt mit der Bakterienflora der Mutter, jedenfalls bei einer natürlichen Geburt. Es dauert ungefähr drei Jahre, bis sich das Mikrobiom vollständig aufgebaut hat. Danach übernimmt das Mikrobiom wichtige Verdauungsfunktionen, regt die Darmbewegung an und transportiert Nähr- und Abwehrstoffe. Mit Hilfe des Mikrobioms werden auch viele Vitamine gebildet, wie zum Beispiel Vitamin B12 und Folsäure. Gemäss neueren Studien kann man darauf schliessen, dass die Darmbakterien einen Einfluss auf das Glückshormon Serotonin haben und ein gesunder Darm somit für Zufriedenheit sorgt. Da die Bakterien ständig Gene untereinander austauschen, ist die mikrobielle Vielfalt im Darm enorm wichtig für die menschliche Gesundheit. Eine Forschungsgruppe verglich die Bakteriendichte von verschiedenen Völkerstämmen. Dabei zeigte sich, dass sich, im Vergleich zu Ureinwohnern in Afrika und Südamerika, die Bakterienvielfalt von Kindern in städtischen Regionen auf tieferem Niveau einpendelt. Was über die Jahre hinweg die Gesundheit beeinträchtigen kann. Ein nicht ausgewogenes Mikrobiom kann zu Entzündungsreaktionen oder gar kleinen Löchern (Leaky gut) im Darm führen, Übergewicht, Allergien, Hautprobleme und Nahrungsunverträglichkeiten begünstigen, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen.
Welche Rolle spielt die Ernährung für ein gesundes Mikrobiom?
Durch unsere Ernährung haben wir einen sehr grossen Einfluss auf unsere Darmgesundheit! Die mikrobielle Vielfalt kann jeder von uns jeden Tag mit seiner Ernährungsweise verändern. Am besten mit pflanzlichen Eiweissen und ballaststoffreicher Nahrung. Hingegen weniger Fleisch, weniger Eier und weniger Zucker. Allein durch diese Massnahmen kann das Mikrobiom reichhaltiger, abwechslungsreicher und gesünder werden. Fertigprodukte, Konservierungsmittel, Zucker, hochraffinierte Weissmehlprodukte und fleischlastige Kost versorgen die kleinen Helfer im Darm nur ungenügend mit dem, was sie wirklich brauchen. Auch nach der Einnahme von Antibiotika, Abführmitteln und Magensäureblocker sollte man das Mikrobiom wieder aufbauen, ebenso nach stressreichen Zeiten oder nach feuchtfröhlichen Anlässen. Um das Mikrobiom bestmöglich zu unterstützen, fülle den Kühlschrank am besten mit Gemüse in allen Farben und Formen. Backe selber ein Vollkornbrot, iss statt Fleisch eine Schale Hülsenfrüchte und knabbere zwischendurch anstelle von Schokolade getrocknete Feigen oder Nüsse. Denn die Bakterien im Darm lieben Nahrungsfasern, Omega-3Fettsäuren und Gemüse. 30 Gramm Nahrungsfasern sollten wir gemäss Schweizer Ernährungsgesellschaft täglich zu uns nehmen. Mit ausreichend Gemüse schafft man das. Aber eben nur, wenn alles Andere Beilage ist.
Welche Rolle spielt die Ernährung für ein gesundes Mikrobiom?
Durch unsere Ernährung haben wir einen sehr grossen Einfluss auf unsere Darmgesundheit! Die mikrobielle Vielfalt kann jeder von uns jeden Tag mit seiner Ernährungsweise verändern. Am besten mit pflanzlichen Eiweissen und ballaststoffreicher Nahrung. Hingegen weniger Fleisch, weniger Eier und weniger Zucker. Allein durch diese Massnahmen kann das Mikrobiom reichhaltiger, abwechslungsreicher und gesünder werden. Fertigprodukte, Konservierungsmittel, Zucker, hochraffinierte Weissmehlprodukte und fleischlastige Kost versorgen die kleinen Helfer im Darm nur ungenügend mit dem, was sie wirklich brauchen. Auch nach der Einnahme von Antibiotika, Abführmitteln und Magensäureblocker sollte man das Mikrobiom wieder aufbauen, ebenso nach stressreichen Zeiten oder nach feuchtfröhlichen Anlässen. Um das Mikrobiom bestmöglich zu unterstützen, fülle den Kühlschrank am besten mit Gemüse in allen Farben und Formen. Backe selber ein Vollkornbrot, iss statt Fleisch eine Schale Hülsenfrüchte und knabbere zwischendurch anstelle von Schokolade getrocknete Feigen oder Nüsse. Denn die Bakterien im Darm lieben Nahrungsfasern, Omega-3Fettsäuren und Gemüse. 30 Gramm Nahrungsfasern sollten wir gemäss Schweizer Ernährungsgesellschaft täglich zu uns nehmen. Mit ausreichend Gemüse schafft man das. Aber eben nur, wenn alles Andere Beilage ist.
Nature First: Gutes für die Darmgesundheit kaufen
Du möchtest deinen Darm liebevoll pflegen und unterstützen? Dann bist du bei Nature First – deinem Gesundheitsshop aus der Schweiz – genau richtig. Neben wohltuenden Tropfen und natürlichen Heilmitteln, bieten wir hochwertige Probiotika mit speziell ausgesuchten Bakterienstämmen. In Form von Präbiotika-Produkten, findest du auch das passende Futter für die wertvollen Bakterien. Möchtest du dir eine Detox-Kur gönnen, wirst du auch dafür alle nötigen Zutaten bei uns finden.
Bei Fragen helfen wir dir gern weiter. Ruf uns an unter der 044 496 60 30 oder besuche uns an einem unserer Standorte. Wir beraten dich kompetent und individuell!